7 astuces et exercices pour se débarasser de ses poignées d'amour

Publié le 19/04/2017

Ah, les petites bouées ! Certains trouvent ça mignon. Pourquoi pas ? Mais si vous souhaitez absolument enlever ces poignées d’amour bien installées, nous avons la solution. On met de côté les crèmes amincissantes et autres pilules magiques qui ne lorgnent que sur votre porte-monnaie et on se met au sport et à l’exercice.




Le seul vrai conseil à vous donner est de faire fi du regard des gens et de décomplexer. La vie est bien trop courte pour se torturer l’esprit sur nos petits défauts. Mais s’il vous est possible d’améliorer quelques petites choses et que vous vous sentez mieux suite à cela, on ne peut que vous recommander le sport. Ce n’est pas parce que la période estivale est passée que vous n’avez plus à vous préoccuper de votre corps. Et cela pour plusieurs raisons.

Faire de l’exercice libère des endorphines, une hormone du plaisir, ça entretient votre corps et un corps en forme garantie une meilleure santé. Mais attention ! On vire de notre Instagram toutes les Fitgirls et autres Apollon modernes ultra narcissiques (et parfois dopés). Ils ont plus tendance à nous complexer qu’à nous motiver ! On se donne plutôt un objectif réaliste qui prend en compte notre morphologie. Revenons maintenant à nos bourrelets. Avant de vouloir les exterminer, il est nécessaire de comprendre ce qu’ils font là. Ils arrivent souvent aux alentours de la quarantaine mais peuvent avoir trouvé logis sur vos hanches bien avant malheureusement.





Si vous avez tendance à stocker les graisses autour du ventre avant la trentaine, c’est lié à votre métabolisme, c’est le syndrome métabolique. Donc non, ce n’est pas à cause de ces délicieuses glaces que vous avez engloutis cet été que les bourrelets sont soudainement apparus. Enfin si un peu. Mais il y a quand même une grande part d’hérédité. L’arrêt d’une activité sportive peut également expliquer la brusque apparition de poignées d’amour. On parle de stocker du gras, c’est en réalité le sucre qui est en cause et surtout le grand méchant sucre raffiné. Un trop plein de sucre amène votre corps à libérer de l’insuline, qui va encourager la bouée à s’installer durablement.

Mais pas de panique ni de fatalisme, on vous l’a dit, on a la solution. Ce n’est pas irréversible, même si difficile à déloger au départ. Ce qui viendra à bout de ces bourrelets, en plus du cardio et du frein sur le sucre, c’est incontestablement les exercices de gainage. Il vous permettent de travailler vos muscles posturaux, ils interviennent sur les muscles abdominaux et transverse. Mais si vous souhaitez agir en profondeur vite et bien, on vous propose une série d’exercices simples et efficaces que vous pourrez reproduire n’importe où, en salle, en plein air ou dans votre chambre.

On vous propose 7 astuces pour dire adieu aux poignées d’amour. On garde le rythme et on s’y met. En complément de ces exercices, on recommande une alimentation pleine de fruits et de légumes (bio et locaux si possible), en privilégiant les petits plats maisons. On réduit les sucres et les produits industriels au max, mais surtout on continu à se faire plaisir :