Les 9 meilleures astuces pour bien dormir la nuit

Comment passer une douce nuit ? Découvrez nos 10 conseils sans plus tarder pour passer un bon voyage aux pays des rêves. Vous vous sentirez tellement mieux dans votre vie avec un sommeil réparateur que ce sera comme revivre.

Publié le 11/11/2017
Etre dans les bras de Morphée rapidement n'est pas simple pour tout le monde. Pire, certains souffrent même de réveil nocturne. Si on sait que pour produire suffisamment l'hormone du sommeil nommée mélatonine, il faut passer au moins 30 minutes par jour à la lumière naturelle, on tend à oublier que la qualité de la literie est importante !

Il existe aussi un petit truc pour dormir comme un bébé, voire plusieurs qui peuvent être faits en conjointement. Par exemple une astuce pour s'endormir vite existe. Si on ne se repose pas suffisamment, c'est la catastrophe pour l'organisme, puisque c'est le moment privilégié où il se répare et élimine le mieux les déchets. En outre, si on manque de sommeil, on est aussi immunodéprimé et des maladies opportunistes peuvent être développées. D'où l'importance de soigner cet aspect de notre existence ! Il faut bien garder à l'esprit qu'on passe normalement un tiers de notre vie à pioncer. Autant que ce soit de bons moments.

1) Un lit cosy

L'endroit doit être important, le pire : surement dormir sa voiture. Il faut un matelas ni trop ferme, ni trop mou et qui s'adapte à la forme de votre corps. Quitte à y mettre le prix, c'est pour la bonne cause. Le polochon doit suivre le même principe et n'hésitez pas à changer les draps, les taies etc régulièrement. Question d'hygiène.

2) Ne pas avoir d'enfant en bas âge

Si vous voulez des gosses, c'est votre choix après tout et c'est tout à fait noble et louable. Mais les faits sont là : les crises de pleurs et les hurlements de nos chers bambins mettent nos nerfs à rude épreuve lorsqu'ils sont bébés.

3) Des draps confortables

Il faut préférer les matériaux naturels, comme le 100% coton et éviter les teintures artificielles. Regardez du côté des magasins spécialisés qui proposent des produits écolos et viables pour penser à la planète… Et à votre santé.

4) Se bander les yeux

On peut faire comme Audrey Hepburn dans son film célèbre et utiliser un masque de sommeil. Parfois, éteindre la lumière et tous les appareils électriques à proximité ne suffit pas. Avec cet accessoire, vous pouvez générer une obscurité totale et tromper votre cerveau qui peut vous jouer des tours. On peut le trouver gratos dans les avions.


5) Passer la nuit à poil

Les vêtements peuvent vous donner trop chaud et il est préférable de dormir nu comme un ver pour une bonne thermorégulation. Il est scientifiquement admis qu'on dort mieux lorsqu'il fait un tout petit peu frais, entre 19 et 21 degrés. Alors on zappe ce qui fait suer.

6) Télécharger une appli mobile

On connaît les applis de cohérence cardiaque pour activer le système parasympathique et entrer en mode calme. Mais il existe aussi des applications dont le principe bien connu en hypnose est la suggestion. Avec une voix posée et les bonnes phrases.

7) Fermez vos volets

Parfois, en été, le jour se lève tôt et et la lumière arrive malgré tout jusqu'à vous et vous réveille avant l'heure. C'est pourquoi ce genre d'investissement est pertinent pour faire la grasse matinée en toute quiétude.

8) L'oreiller de qualité est votre ami

Comme suggéré précédemment, il faut faire du bien à votre corps avec des objets adaptés. Soignez votre nuque, siège de toutes les tensions et ne lésinez pas sur les moyens pour acquérir un bon coussin qui est en plus capable d'évacuer la chaleur.

9) Un diffuseur d'huile essentielle

La lavande fine et le petit grain bigarade vous calment rapidement. Alors remplir la pièce de molécules volatiles grâce à cet appareil ingénieux vous permettra de trouver la sérénité dans une ambiance zen et à la cool. En plus, ça sent merveilleusement bon.