Comment s'endormir rapidement ? Voici l'astuce qui fonctionne à merveille

Publié le 23/05/2017

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous êtes insomniaque depuis toujours et vous feriez presque penser à Christian Bale dans Le Machiniste ? Voici une technique qui va vous aider à vous endormir rapidement



Alternative à la méthode de compter les moutons, cette technique appelée 4-7-8 et développée par le docteur Andrew Weil a fait plus de 5 millions de vues avec une vidéo explicative en anglais. Et c'est ici l'occasion de rappeler la nécessité capitale de bien dormir. En effet, sachez que notre cerveau ne s'arrête jamais de travailler ! Le sommeil profond permet au cerveau de résoudre les problèmes de la journée et digérer les informations acquises. L'organisme est une machine de survie et l'être humain, avec son cerveau complexe et lent à se développer, est fait pour faire face aux problèmes du quotidien.



Une bonne nuit de sommeil réparateur est aussi nécessaire pour la mémoire et la concentration. Mais ce n'est pas tout, un bon sommeil permet aussi d'augmenter son espérance de vie, renforcer son système immunitaire, bien éliminer les toxines, lutter contre le diabète et la dépression. Bien dormir est également indispensable aux enfants et adolescents en pleine croissance. C'est en effet pendant le cycle que les cellules importantes et les neurones sont le plus produites. Sachez qu'il est aussi normal de beaucoup dormir étant enfant et de moins dormir avec l'âge.



Pour s'envoler au pays des songes, le Dr. Weil précise de travailler cett méthode sur plusieurs jours. Elle ne marche pas forcément du premier coup avec tout le monde, mais reste diablement efficace sur certains. On évitera bien entendu les psychostimulants comme les produits contenant de la caféine (y compris le thé) après 17h. Consommez aussi des aliments riches en tryptophane, pour aider à la fabrication de la mélatonine, qui est l'hormone du sommeil.

Voici les 7 étapes et prenez votre temps. Si vous essayez de le faire trop vite, ça ne marchera pas :